1세대 필라테스 지도자의 전문적인 트레이닝 
위드 필라테스

위드 필라테스는 필라테스를 전문적으로 가르치는 지도자라면 대부분 알 만큼 필라테스업계에서 유명한 곳이다. 한국에 단 2명뿐인 국제 필라테스 자격증 교육 및 글로벌 단체인 스탓필라테스ⓡ의 강사이자, 대한민국 1세대 필라테스 지도자인 에리얼 대표가 이끄는 곳인 만큼, 오픈한 지 10년이 넘었지만 여전히 그녀의 수업엔 빈자리가 없을 정도로 필라테스 마니아와 많은 지도자가 이곳을 찾는다. 이런 이력 외에도 이곳이 특별한 것은 모든 커리큘럼이 기존 필라테스와는 차원이 다른 스탓필라테스ⓡ라는 운동법으로 이루어져 있기 때문이다. 이는 최신 해부학적 지식을 바탕으로 생체 역학을 고려한 운동법으로, 기존 필라테스에 비해 체계적이며, 동작은 물론 호흡법까지 일반 필라테스와는 다른 것이 특징이다. 위드 필라테스에서 레슨을 받고 느낀 점은, 역시 소문대로 체계적으로 지도한다는 것이다. 비록 에디터가 필라테스 전문가는 아니지만 이렇게 단언할 수 있는 이유는, 1~2회의 수업만으로도 몸 상태가 달라진 것을 느꼈기 때문. 그동안 다양한 운동을 섭렵하며 많은 강사들을 접해왔지만, 개개인의 몸 상태와 운동 목표를 정확하게 이해하는 사람은 사실 드물었다. 마른 체형이라 다이어트보다는 체형을 바로잡아 탄력 있지만 여성스러운 라인을 만드는 것이 목표였는데, 에리얼 대표는 이를 정확하게 파악하고 동작 하나하나를 세심하게 디렉션했다. 동작이 잘못되진 않았는지, 근육이 제대로 사용되고 있는지, 몸에 무리가 가지는 않는지를 예리하게 파악해 동작을 수정하고 지시하기 때문에 운동 후 평소 사용하지 않던 근육 구석구석까지 자극이 오는 것을 느낄 수 있었다. 이렇게 한 달 동안 그녀와 함께 운동하면서 크게 달라진 점은 무엇보다 자세가 바로잡히고 보디라인이 탄력을 되찾았다는 것이다. 코어 운동에 집중하면서 종종 찾아오는 허리 통증도 사라졌음은 물론이다. 1년 전 헬스 트레이닝을 할 때는 무작정 커지는 예쁘지 않은 근육으로 고민이었는데, 내 몸 상태와 고민을 정확하게 파악하는 강사와 함께 필라테스 동작을 꾸준하게 익히니 라인이 여성스럽고 매끄러워져 더욱 만족스럽다. 마스터 트레이너와 함께하는 1:1 수업 비용은 다소 비싼 편이지만, 이에 대해 에리얼 대표는 단기간에 효과를 보고 싶거나 재활 치료를 목표로 하는 사람이라면 이곳에서 3~5회 정도만 트레이닝받아도 개선 효과가 뛰어나니 투자할 가치가 있다고 자신 있게 말한다. 늘 시간에 쫓기는 에디터는 한 달간의 체험이 끝난 후 현재까지 5개월째 이곳에서 30분간 1:1 레슨을 받고 있다. 비록 짧은 시간이지만 효과는 기대 이상이니, 시간이 없다는 핑계는 잠시 접어두는 것이 좋을 듯. 마스터 트레이너 개인 레슨 1회 60분 16만원. 문의 02-540-5698 _by 에디터 권유진

메디컬 시술과 필라테스의 결합
린 엑서프리

체외 충격파 체형 관리로 이미 강남권에서는 정평이 나 있는 메디컬 센터 린 클리닉에서 운영하는 체형 교정 센터라니, 호기심과 기대감이 드는 것이 당연하다. 실제로 가보면 기대 이상인데, 유명 연예인과 정·재계 VIP 고객이 대부분인 만큼 럭셔리하고 프라이빗한 공간과 호텔급을 넘어선 서비스가 단연 돋보인다. 일반적으로 전문 트레이너가 육안이나 손으로 몸 상태를 진단하는 것과 달리, 병원답게 최첨단 체형 분석 시스템을 도입해 체형을 정확하게 판단하고 문제점을 체크해주니 이보다 더 전문적일 수 없다. 먼저 개인 룸에서 준비된 운동복을 입고(운동복부터 운동화까지 모두 준비되어 있다) 검사실로 들어가면 대학병원의 건강검진 센터를 연상시키는 첨단 장비가 모습을 드러낸다. 이를 통해 체형 정밀 검사를 진행하고, 보행 자세까지 분석해 빠른 시간 안에 체형과 자세의 문제점을 정확하게 진단하는 것. 이는 차트에 기록되어 매주 운동 시간마다 분석 자료로 사용하고, 꾸준히 관리를 받은 후에는 비포 & 애프터 비교 자료로 활용하기 때문에, 효과를 단순히 몸으로 느끼는 것을 넘어 수치로 확인할 수 있다는 점에서 더욱 신뢰가 간다. 필라테스, 코어 운동, 슬링 운동, 보행 교정 등으로 이루어진 체형 교정 프로그램은 각각의 전문 트레이너와 함께 진행하는데, 그날그날의 컨디션, 몸의 구조에 따라 오로지 1:1 맞춤 처방으로 이루어진다. 모든 동작은 트레이너의 도움으로 몸을 정확히 쓸 수 있도록 움직이고, 운동 전후에 몸에 무리가 가지 않도록 트레이너의 마사지 치료를 접목해 운동을 하고 있는 동안에도 마치 스포츠 마사지를 받는 듯 온몸이 시원하고 개운해진다. 이와 함께 운동 효과를 좀 더 높일 수 있도록 체외 충격파 시술을 병행하는 것 역시 이곳의 독보적인 관리 프로그램이다. 이를 병행하면 인대와 관절의 염증을 없애주고 근육이 유착되는 것을 막아 보다 빠르게 체형을 교정할 수 있다. 즉, 운동을 통해 4회 정도 반복해야 체형 교정 효과가 나타난다면, 충격파를 병행할 경우 1~2회만으로도 빠른 효과를 볼 수 있는 것이다. 이 모든 단계는 세심하고 프라이빗하게 진행되며, 시간에 쫓기지 않고 오로지 한 사람을 위해 집중적으로 이루어진다. 이와 같이 모든 스태프의 유연하고 섬세한 서비스를 받고 있으면 마치 이곳의 중요한 VIP 혹은 여배우가 된 듯한 느낌이 들 정도다. 더불어 나의 몸에 대해 궁금했던 모든 것을 전문 트레이너와 의료진에게 상담받을 수 있다는 점도 매력적이다. 테이스트가 까다롭거나 그동안 꾸준한 운동에도 큰 효과를 느끼지 못한 사람이라면, 필라테스 운동에 메디컬 시술을 접목한 프로그램을 진정한 원투원 서비스로 선보이는 린 엑서프리 체형 교정 프로그램에 매료될 수밖에 없을 것이다. 린 엑서프리 1회 60분 18만원, 린 클리닉 체외 충격파 1회 36만원대부터. 문의 02-3448-3003 _by 에디터 권유진

필라테스와 파워 플레이트의 컬래버레이션
니콜 스튜디오

언젠가 지인이 찍어준 에디터의 옆모습은 활처럼 굽은 등에 어깨는 말려 있고, 목은 또 얼마나 나와 있던지. 1년 3백65일 다이어터를 자처하는 에디터에게도 이날만큼은 살이 아닌, 이 못난 체형 때문에 당장 체형 교정 운동을 해야겠다는 다짐을 가슴 깊이 새겼다. 본격적으로 체형 교정 운동 센터를 알아보던 중, SNS에 능한 에디터의 레이더망에 포착된 스튜디오가 있었으니, 바로 한 몸매 하는 패션 인플루언서들의 운동 성지라 해도 과언이 아닌 니콜 스튜디오였다. 첫 수업을 위해 니콜 스튜디오에 들어선 순간, 마치 특급 호텔에 위치한 피트니스라 해도 믿을 만큼 모던하고 럭셔리한 공간이 눈앞에 펼쳐졌다. 운동 프로그램은 주로 코어와 근막 트레이닝에 중점을 두고 여러 운동을 접목해 시너지 효과를 얻게끔 유도한다. 니콜 스튜디오의 정훈희 대표는 건강을 위해서라기보단 예쁜 옷을 입기 위해 운동한다는 에디터의 솔직한 속내에 이곳의 주 무기인 필라테스와 파워 플레이트를 병행하는 운동을 권했다. 파워 플레이트는 가속 트레이닝 기법으로 몸 전체에 초당 30~50회 미세한 진동을 주어 운동 시 근육의 수축 이완을 무려 3~5배 늘려 10분간의 운동으로 1시간 이상의 효과를 낼 수 있는 기구다. 시간 대비 다이어트 효과가 뛰어나 마돈나 등 할리우드 스타들이 애용하는 운동기구라는 점도 솔깃했다. 파워 플레이트에 핸들만 잡고 가만히 서 있는 것이 아닌, 필라테스 동작을 더해, 근육을 더욱 효과적으로 사용하는 것. 실제로 운동해본 결과, 이 기계의 단점이라면 짧은 30초가 마치 30분처럼 느리게 흘러간다는 것뿐, 흔들리는 지지대 위에서 우아한 동작으로 몸을 지탱하는 거울 속 나의 모습이 결코 나쁘지는 않았다. 특히 많은 여성들의 고민인 허벅지 뒤편에 쌓인 셀룰라이트를 효율적으로 감소시키고 콜라겐 생성을 촉진해, 피부가 탄탄해지는 효과가 있다고 하니 이 시간만큼은 이를 악물고 참았다. 실제로 한 달 동안 총 6회에 달하는 1:1 레슨을 받았는데, 항상 맞물려 있던 허벅지 안쪽 살 사이에 틈이 보이기 시작했다. 짧은 시간에 이 정도 효과를 낼 수 있다는 것이 놀라울 뿐이다. 정훈희 대표는 문을 열고 들어오는 에디터의 표정과 목소리 톤, 걸음걸이만 보고도 단번에 컨디션을 파악하고 맞춤 수업을 진행했다. 에너지가 넘치는 날은 온몸의 체중을 이용해 전신 근육을 움직이는 TRX 프로그램을 병행하기도 하고, 컨디션이 저조한 날에는 몸의 긴장을 푸는 스트레칭 위주로 수업을 이어나가기도 했다. 무엇보다도 대표를 포함한 모든 강사들은 필라테스와 NASM(미국 스포츠 의학회) 이론을 바탕으로 재활을 근간으로 한 필라테스 마스터이기에 더욱 신뢰가 간다. 개인 레슨 1회 50분 11만원. 문의 02-3443-7001 _by 에디터 이지연